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8/12
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朝7:30
目玉焼き
アボカド
野菜サラダ
コーヒー
プロテイン

昼12:00
焼き鳥
(これっぽっちで1500円…)

間食
ナッツ25g

夜20:00
鶏むね肉梅パセリあえ(マヨじゃなくてヨーグルトだそうです。)
いわしマリネ
オムレツ
牛ももカルパッチョ
| - | 13:23 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/11
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朝7:30
アボカド
野菜サラダ
ゆで玉子
生ハム
コーヒー

昼13:30
なべ
テールスープ
白菜大根ニンジン
木綿豆腐

にら
しらす納豆
プロテイン

間食
トレーニング後にプロテイン

夜19:00
焼き魚
キムチ
ひじき煮物ラカント使用
万願寺とうがらしおひたし
大根サラダ
ヨーグルト

| - | 19:56 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/10
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朝7:30
シーフードアボカドサラダ
コーヒー

昼12:30
ブロッコリー
プチトマト
キムチ
ナムル
牛肉ときのこの甘辛炒め(ラカント使用)

夜20:00
カンパチ刺身
豚しゃぶサラダ
厚揚げネギ納豆
鶏スープ
うずらたまご
ナスレバ炒め
きのこおろし
烏龍茶

| - | 08:42 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/9
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同窓会&結婚式でした。
イベントごとは食べ物のチョイスがむずかしいですね。

朝7:30
アボカド納豆
もやし炒めのたまご包み
トマト ブロッコリー
コーヒー

昼13:00
同窓会 重慶飯店にて
豚とキュウリに辛味噌がのったやつ
海老マヨ(行儀悪いですが中身をほじくって海老だけ。)
茄子がピリ辛になったやつ(片面が片栗粉ついてるっぽかったのではがす)
麻婆豆腐
ジャスミンティー

チャーハン、フカヒレスープ、デザートはパス。


野菜グリル
カプレーゼ
カルパッチョ
イカマリネ
茄子あげびたし

ジン三杯 バーボン一杯

飲みすぎました…あと茄子ばかり食べている。
| - | 11:50 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/8
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33歳になりました!!
ディナーのため、必死こいてエアロバイクこぎましたがちょっと食べ過ぎた感。

朝7:30
だし巻き玉子
漬け物
モロヘイヤおひたし
わかめ味噌汁

昼12:00
キムチ
ナムル
仙台「利久」のタン塩やき
(おみやげ)
めちゃくちゃうまい。

夜19:00
サーロインステーキ
野菜のグリル
野菜サラダ
枝豆
ヨーグルト(きなこ、シナモン、ナッツ入)

脂身は残しました。
禁酒は貫く。
| - | 12:49 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/7
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ランチに竹橋の鹿屋アスリート食堂というところに行きました。
ランステ併設の食堂でとりたい栄養素などを考えながらおかずチョイスできるのです。
ごはんなしも選択できます。
ほんとはルーミート(ダチョウ)のハンバーグが食べたかったんですが目の前で完売!!
しかもチョイスした定食の栄養素がレシートに記載されるんです。

朝7:30
ゆで玉子
チーズ
アボカド
野菜サラダ
コーヒー

昼12:30

イカと小松菜のサラダ
マグロ納豆
鶏の塩焼き
かきたま汁

タンパク質38.9
糖質 10.6
脂質 28.0

夜19:30
塩昆布キャベツ
お刺身
チゲ鍋
キリンオールフリー

間食
トレーニング後にプロテイン
おやつにプロテイン
| - | 10:34 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/6
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だー!!
一人の食事がむなしいです。
極力洗い物をへらそうというセコい気持ちが透けて見えるメニューです。


朝7:30
野菜サラダ
アボカド
スクランブルエッグ
チーズ
コーヒー

昼12:30
こんにゃく麺
豆腐
モロヘイヤ
餃子なかみバーグ
もやし炒め

夜20:00
こんにゃく麺キャベツペペロンチーノ
おくら納豆
シナモンヨーグルト


| - | 22:10 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/5
2014-08-05-21-47-12_deco.jpg
両親が旅行なので激辛スープカレーを作りました。
ごはんのかわりにとうふです。
お昼も和風ドレッシングにあきたのでヨーグルトドレッシングを自作しました。

朝8:00
サラダ
ささみ
チーズ
コーヒー

昼13:00
アボカドサラダ
納豆
こんにゃく麺
焼き魚

夜20:00
夏野菜スープカレー
おくら、プチトマト、スナップエンドウ、アスパラガス、鳥モモ肉4口くらい
豆腐
| - | 21:56 | comments(1) | trackbacks(0) |
8/4
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朝7:40
野菜サラダ
とりむね肉
ゆで玉子
チーズ
コーヒー

昼14:00
蒸ししゃぶ定食ごはん抜き
冷奴
だしまき


ホルモン焼き
厚揚げ
| - | 23:15 | comments(0) | trackbacks(0) |
8/3
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食べる時間が不規則な食事になってしまいました。

朝8:30
サラダ
目玉焼き
納豆
無糖ヨーグルト
ナッツ
コーヒー


プロテイン

間食
プロテイン

夜17:30
キクラゲ
蒸し鶏
チャーシュー
青椒肉絲
コーヒー



| - | 22:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
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